01.
Le programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) est le programme de référence dans le domaine de la pleine conscience. Il est composé de sessions collectives qui se déroulent sur huit semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30 (3h pour la première et la dernière séance). Ces sessions comportent différents moments comme des pratiques de l'attention, des étirements et du yoga en pleine conscience, des moments de partage et de réflexion en groupe. En plus de ces sessions hebdomadaires, les participants sont invités à participer à une journée complète de pratique. Il est également demandé de pratiquer quotidiennement de manière individuelle durant le programme. Les exercices que les participants doivent réaliser chez eux entre les sessions constituent un élément essentiel de la formation. Des enregistrements audios et un manuel sont fournis en soutien à la pratique personnelle.
L'objectif de ce programme est de pratiquer des exercices permettant de mieux gérer le stress et les intégrer dans la vie quotidienne. Des enseignements théoriques sur la gestion du stress et la communication seront également proposés. Les participants seront amenés à tester des techniques simples pour mieux gérer le stress, pour cultiver plus d'attention et de concentration. Ils seront plus à même de rester calmes et attentifs dans toutes situations difficiles (relations avec les collègues, la famille, etc.). Ils apprendront à reconnaître leurs réactions habituelles au stress, à prendre soin d'eux et à trouver une meilleure qualité de vie. La pratique régulière de la pleine conscience augmente le bien-être et permet une gestion plus attentive du stress au quotidien.
Les effets du programme MBSR ont été évalués par de nombreuses recherches scientifiques qui ont montré des bénéfices :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la gestion de la douleur et des émotions
- Diminution des symptômes psychosomatiques
- Diminution des symptômes de dépression
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Renforcement du système immunitaire
- Augmentation de l'attention et de la concentration
- Amélioration des relations interpersonnelles
- Adaptations du cerveau confirmées par les neurosciences.
Prochaines dates
Deux cours en automne 2025
Tous les lundis à partir du 20 octobre jusqu'au 8 décembre 2025 de 18:15 à 20:30. Et le samedi 22 novembre 2025 toute la journée.
Tous les vendredis à partir du 24 octobre jusqu'au 12 décembre 2025 de 9:30 à 11:45. Et le samedi 22 novembre 2025 toute la journée.
Deux cours au printemps 2026
Tous les mardis à partir du 3 mars jusqu'au 5 mai 2026 de 18:15 à 20:30 (excepté durant les vacances scolaires). Et le samedi 25 avril 2026 toute la journée.
Tous les vendredis à partir du 6 mars jusqu'au 8 mai 2026 de 9:30 à 11:45 (excepté durant les vacances scolaires). Et le samedi 25 avril 2026 toute la journée.
Lieu : Rte de Soleure 8, 2504 Bienne.
Tarif
600 CHF
Remboursable par certaines assurances maladie complémentaires reconnaissant le label MEfit. Il est conseillé de se renseigner auprès de vos caisses maladie.
02.
Être accompagné, c'est s'offrir un espace pour se reconnecter à ses ressources, retrouver du sens et avancer vers un mieux-être durable. Cet accompagnement individuel est orienté vers des solutions à mettre en œuvre dans la vie quotidienne. Par des exercices de pleine conscience et d'attention, vous apprendrez à reconnaître vos réactions habituelles aux situations stressantes et à y répondre avec discernement et calme, plutôt qu’en y réagissant de façon automatique. Avec une écoute bienveillante, empathique et une présence attentive, je vous accompagne à explorer vos ressources personnelles et prendre soin de vous au quotidien pour trouver une meilleure qualité de vie.
Je travaille selon les directives d'éthique professionnelle présentes dans le code de déontologie de la Fédération suisse des psychologues.
Remboursable par certaines assurances maladie complémentaires. Il est conseillé de se renseigner auprès de vos caisses maladie.
03.
L'analyse de pratiques est un espace de réflexion et de développement professionnel, proposé en groupe ou en individuel.
En groupe
Ce dispositif permet à des professionnels de :
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Prendre du recul face à des situations complexes ou préoccupantes,
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Mieux comprendre leurs postures et pratiques,
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Gagner en efficacité et en confiance,
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Échanger dans un cadre sécurisé, structuré et confidentiel.
L’animation intègre des outils de réflexion collective, et peut inclure l’analyse vidéo pour approfondir la compréhension de situations vécues.
En individuel
Un accompagnement sur mesure, avec ou sans support vidéo, pour explorer vos pratiques professionnelles en profondeur, dans un cadre bienveillant et constructif.
Durée et nombre de rencontres à définir ensemble