Le programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) est le programme de référence dans le domaine de la pleine conscience. Il est composé de sessions collectives qui se déroulent sur huit semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30 (3h pour la première et la dernière séance). Ces sessions comportent différents moments comme des pratiques de l'attention, des étirements et du yoga en pleine conscience, des moments de partage et de réflexion en groupe. En plus de ces sessions hebdomadaires, les participants sont invités à participer à une journée complète de pratique. Il est également demandé de pratiquer quotidiennement de manière individuelle durant le programme. Les exercices que les participants doivent réaliser chez eux entre les sessions constituent un élément essentiel de la formation. Des enregistrements audios et un manuel sont fournis en soutien à la pratique personnelle.

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L'objectif de ce programme est de pratiquer des exercices permettant de mieux gérer le stress et les intégrer dans la vie quotidienne. Des enseignements théoriques sur la gestion du stress et la communication seront également proposés. Les participants seront amenés à tester des techniques simples pour mieux gérer le stress, pour cultiver plus d'attention et de concentration. Ils seront plus à même de rester calmes et attentifs dans toutes situations difficiles (relations avec les collègues, la famille, etc.). Ils apprendront à reconnaître leurs réactions habituelles au stress, à prendre soin d'eux et à trouver une meilleure qualité de vie. La pratique régulière de la pleine conscience augmente le bien-être et permet une gestion plus attentive du stress au quotidien. 

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Les effets du programme MBSR ont été évalués par de nombreuses recherches scientifiques qui ont montré des bénéfices :

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- Réduction du stress et de l'anxiété

- Amélioration de la gestion de la douleur et des émotions

- Diminution des symptômes psychosomatiques

- Diminution des symptômes de dépression

- Amélioration de la qualité du sommeil

- Renforcement du système immunitaire

- Augmentation de l'attention et de la concentration

- Amélioration des relations interpersonnelles

- Adaptations du cerveau confirmées par les neurosciences.

 

Prochaines dates

 

​​Deux cours au printemps 2026

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Tous les mardis à partir du 3 mars jusqu'au 5 mai 2026 de 18:15 à 20:30 (excepté durant les vacances scolaires). Et le samedi 25 avril 2026 toute la journée.

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Tous les vendredis à partir du 6 mars jusqu'au 8 mai 2026 de 9:30 à 11:45 (excepté durant les vacances scolaires). Et le samedi 25 avril 2026 toute la journée.

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Deux cours en automne 2026

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Tous les lundis à partir du 19 octobre jusqu'au 7 décembre 2026 de 18:15 à 20:30. Et le samedi 21 novembre 2026 toute la journée.

                                                           

Tous les vendredis à partir du 23 octobre jusqu'au 11 décembre 2026 de 9:30 à 11:45. Et le samedi 21 novembre 2026 toute la journée.

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Lieu : Rte de Soleure 8, 2504 Bienne.

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Tarif

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600 CHF 

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Remboursable par certaines assurances maladie complémentaires reconnaissant le label MEfit. Il est conseillé de se renseigner auprès de vos caisses maladie.